第十一章 虐人为乐第1/2段
听白队长讲，他曾是第一批放单飞的学员，当时还戴上了大红花，让范永志和同学们羡慕不已，他们迫切想知道飞行是个什么滋味。
飞行学员训练重点是体能和平衡力，每天下午大家跑完5000米，热身后会被带进健身房，进行力量训练，拉力器、推杠铃、坐蹬等样样都有。今天白队长要教大家单杠五练习，他轻轻一跃上了单杠，绷脚面，双腿并拢，向前一摆，收腿，穿杠，飞身而上，以腹为轴，后摆接一个腹回环，后仰腾空跳下，稳稳地站在垫子上，动作干净利落，划出一条优美的曲线。白队长笑了笑，看到了吧，这个动作不难，你们每个人都必须完成，年底还要考核。
范永志心里打鼓，这也太难了，自己静止拉几个单杠都非常困难。
白队长要求大家先练习臂力，单杠要20个达标。有几个稍胖点的，拉单杠简直是折磨，脖子伸的老长，像公鸡打鸣一样，腿一蹬一蹬，总算爬上杠。白队长毫不客气，连骂带打，“不用蹬腿了，直接挂在上面10分钟”，一个个地过关，有的最终直接跌落在垫子上，双手发白，气喘嘘嘘。一天不达标就要受这般折磨。
力量练习过后，白队长将大家带到学院操场，别的学员可以自由地慢跑、踢球、打羽毛球，飞行学员将进行大强度的训练。
白队长从口袋里掏出一个小本子，他清了清嗓子，“今天带大家体验一个新项目，空军10分钟训练法，将几个项目组合进行，收腹举腿、高抬腿跑、腹卧撑、躬身旋转各1分钟，加上6分钟变速跑。”
范永志刚听到10分钟训练法，本来不以为然，但真正开始训练才发现，这个组合真是非常累，尤其是到了躬身旋转时，已腿脚发酸。躬身旋转是飞行学员经常训练的项目，动作要领就是躬身，右手抓住左耳，左手在右手臂弯里向下伸直，顺时针或逆时针旋转，开始训练时会感到天旋地转的。最后到了400米变速跑阶段，白队长哨子一响，就要加速奔跑，每间隔100米一个循环，真的把大家累惨了。
白队长总对落到后面的同学重点关照，这不，他把最后10名同学集合起来，要求每人在操场跑道上进行400米前滚翻，看着像杂技演员似的，在灰渣跑道上翻滚，整个人从上到下都是灰，脖子和后背被石子磨破了皮，鲜血印红了背心。这就是“白老虎”发明的魔鬼训练法，自从那次开始，大家就偷偷地在背后给他起了个外号。
谈到飞行学员的专项训练，主要有悬梯和固定滚轮，悬梯的样子就像是个梯子在中间加上了轴，人上去，通过摆动使之旋转起来，正向反向均可；固定滚轮就人用双脚勾住，双手撑住，用腰发力，使整个人转动起来，要转动快就要掌握要领，像发动机的叶片一样，重量分配均匀。开始训练时，需要用背包绳将脚捆住，不然手撑不住容易受伤。
经过简单的演示后，每个同学都慢慢体验一把，还是有高手的，老牛在高中时练习“三铁”的，身体强壮，转起固定滚轮简直跟飞似的，一分钟80多转，下来后眼睛充血，红红的。范永志费了九牛二虎之力，总算是能转动起来了，他胆子有点小，不敢做大动作，总想着循序渐进。
周六晚上，白队长兴致很足，买了猪头肉和一瓶白酒，约赵教导员喝两杯。刘刚端着脸盆进水房时，透过门隙发现了秘密，立即回来与大家分享。经过大家就偷偷地在背后给他起了个外号。
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