作品相关之四十七 《老年人心理健康问题浅论》第1/2段
内容提要：本文从心理健康的视觉，阐述老年人如何克服心理压抑以至抑郁症，做到人生有目标，生活有乐趣，善于待人，肯帮助他人，在助人中享受快乐，和亲友、他人建立良好的人际关系，家庭和睦，能够保持年轻的心态，常怀好奇之心，安享晚年幸福。
关键词：老年人心理压抑抑郁症身心健康生活目标善于待人助人为乐人际关系家庭和睦年轻心态好奇心幸福晚年
自古至今，追求身体的健康，延长自己的寿命，成了人们喋喋不休的话题和倾力研究的课题。如何才能延长你的寿命呢，有遗传基因，生活习惯，饮食，居住环境，是否抽烟喝酒，有否参加运动，等等，重要的还有心理健康，人的心情。也就是所谓笑一笑十年少，愁一愁白了头。长寿者大都乐观开朗，心地善良，为人随和。2009年诺贝尔生理学奖获得者伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用则占50%。只有愉悦的心情，才是人生终极的追求。
心理压抑会损伤身体
当今医学研究发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类的多种疾病与心理压抑感有关，这类病，有人称其为心身性疾病。
一个人如果整天焦躁不安，发怒，紧张，贪婪，干坏事等，会令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。有实验发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足于让小鼠致死。《三国演义》中“三气周瑜”的故事说的不是没有道理的。如果人是快乐的，大脑就会分泌益性激素。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能相互协调，平衡，促进健康。
而长期的心理压抑会形成抑郁症，使人终日郁郁寡欢，总感觉看这也不顺眼，看那也不顺心，饭菜食之无味，睡觉也不安稳，甚至失眠，惶惶然度日如年。抑郁症是心理压抑的进一步表现，严重的会产生自杀的倾向。感觉心理压抑厉害时，可以找心理医生诊治，更重要的还是在自己。首先要调节好自己的心态，可以换个角度看待事物，思考问题，感觉就会不一样。其次可以寻求亲友的帮助，与人多交流，感受到亲友的关心与温暖。再者，有经济条件的可以出外旅游，不整天闷在家里，到大自然中走走看看，既开阔了眼界，又陶冶了自己的身心。
生活有目标能激发生命活力
调查表明，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。有个例子，有两位60多岁的女子，同时被诊断患有某种疾病，一位女子整天想着死的事情，自暴自弃，认为活一天赚一天，为迎接死亡的到来，整日无所事事，感觉活在世上没啥意思，感受不到生活的乐趣与意义，没过几年就死去了。另一位女子不把病放在心上，除积极治疗外，参加各种活动，多运动，丝毫不去想死的事情，“自信人生二百年”，让一生中的两万多天每天都生活得有滋有味，到90多岁时还能登山。另外，报刊上还登载，有八、九十岁的老翁敢于挑战生命的极限，从飞机上跳伞下来。有九十多岁的老人取得大学本科毕业证书。有百多岁的老妪完成论文答辩，拿到研究生文凭。这样的例子不少，总之，他们都拥有明确的人生目标。
生活有目标就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。研究发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。研究还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静的时候，老年人和年轻人相比，脑内葡萄糖利用率低些，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不比年轻人低。因此，经常用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
人生的目标感强，对健康有益，因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，并决定其生理状况。调查表明：没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，高一倍；患心血管疾病的人数，也高一倍。
人生有目标还会激发生命活力，战胜疾病。一旦目标实现，会带给人极大的欢乐。
古往今来，一些著名的画家、书法家都很长寿，其中一个原因，就是艺术上取得成功，得到社会认可，带来了身心的巨大愉悦。自然，老年人制订的目标要切实可行，不一定要有多大，如上老年大学学习某项技艺，掌握某项体育技巧，如乒乓球、门球、柔力球等，去旅游等等。
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