第三章 乌养教练第1/3段
正式入部的第一日训练。
“小兔崽子们，没吃早饭吗？”
“那边的高个子，就你这体力，一局比赛都坚持不了。”
“就这样，还有口气说要去全国比赛吗？”
……
这位年纪虽大，不缺中气的，坐在场边咆哮的老人，是乌野排球部的教练，乌养一系。
黑泽葵的双手撑在膝盖上，气喘吁吁。
没想到这还只是早训而已，还有更辛苦的在后头。
“热身结束，回体育馆去。分组训练接、传球和扣球。”
“是！”
当当当，9点钟，第一节课开始。
黑泽葵已经累得像是条咸鱼一样摊在桌面上了。
“葵，起来啦，老师来了。”旁边的缘下力伸手拍他的肩。
“……”黑泽葵艰难拖着身体起来，跟着大家一起鞠躬，坐下。
半死不活的他借着前排同学和书的遮挡，趴了一节课。
“没想到葵的体能这么差。”到了午间休息的时候，缘下力看到黑泽.咸鱼.葵竟然趴了一个上午。
“黑泽，二年级的学长找你。”坐在窗边的同学喊了一声。
“好，谢谢。”
黑泽葵慢腾腾地走到教室后面，来者是同为排球部的二年级主攻手，泽村大地。
“泽村学长？午休专程下来一趟是有什么事情吗？”黑泽葵不解地问道。
“其实也不要什么要紧事，我是来帮黑川队长传达教练的命令，还有这个。”
泽村大地从校服裤口袋中掏出一张纸，递给了黑泽葵。
“乌养教练的原话话，黑泽除了参加队里训练以外，还要额外完成这份清单，一个月后如果被我判断不达标的，是不会允许参加比赛。”
黑泽葵一边听着，一边打开那张纸，上面是他每天要完成的体能锻炼清单。
早、晚慢跑5公里左右（住得比较远的可以考虑慢跑回学校）。
深蹲*30*5组（后续可增加）。
靠墙踮脚静蹲30min*2（后续可适当增加时长）。
俯卧撑*20*5组（后续可增加）。
手指俯卧撑*20*5组（同上）。
……
对墙垫球训练，要求100次以上，尽可能连续。
黑泽葵看到清单的前面是一些身体核心、下肢和手臂的力量训练，而后面就是一些传球练习。
呜哇，这个强度，一个月后他还有喘气吗？
“黑泽，话我说完了，就先走了。”
“哦，好的。谢谢，泽村学长。”
回到教室后，黑泽葵看着这份emsp; 手指俯卧撑*20*5组（同上）。
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