第053章第2/3段
“...注意美感的同时，要让手在头顶上轻轻的拍一下…这个时候，腿要张开，到达手臂弯曲垂下来的位置。”
裴唯一边解说，一边缓慢地重复了这个动作。
“看明白没有？”他问顾临。
顾临眯了眯眼睛，扑哧一声笑道：“这跟初中生广播体操有什么区别吗？是放飞理想飘了，还是时代在召唤拿不动刀了？你跳的这个我可看不出有什么效果。”
就是很平常的健身操嘛。
她自信满满地看着裴唯，裴唯笑了，“小顾姐，姐，我亲姐！你可要记住你这句话啊！”
顾临还是不以为意，“这有什么难的？”
裴唯开始下一个动作，这次他没有放缓，而是匀速来的。
“这一个呢，是双手够膝盖和脚尖，先左手的手肘够一下右脚的膝盖，再手指尖拍一下右脚的脚尖…右手反过来就行了，但要注意，背不能弯曲，好，就这样做个十回，我们就开始深蹲加拳击。”
他一口气跳完，身体很快就蹲了下去。
“先下蹲，下蹲时提腹收腰，把拳头藏在腰腹部…对，就是我现在这个位置，然后……”
“出拳！”
“拳头要快，动作完了立刻收回去，收回去的时候便下蹲，左右手不断重复这个动作。”
他边说便笑，“…十个来回就够了。”
顾临有些傻眼，她默默地咽了咽口水。
看上去…会有些累啊。
“好，现在我们来静态深蹲和手臂运动！”
说着，裴唯示范给她看，他的身形极好，跳起来虎虎生风，像电视上那帅气的健美帅哥。
“这个比上一段要好一点，腿不要动，要蹲住蹲牢，不能上身在运动的时候就倒了...就这样匀速，先向前伸展，随后向上举直，往下，往下又向前…”
“一定要直，直了才有效果，发力也不要太过。”
他边说着，手上的动作却不慢，“不要跟自己在转风火轮一样，动作一定要方方正正。”
“……”
“第五个还是开合跳，这个你会了，我就不再讲了，来，我们跳第六个。”
“这个动作是手臂向上和向下，看到没有，就像是我们男生在举铁一样，你们也要举出来，而且是脚跟离地举起来。”
“……”
“然后又是开合跳，开合跳之后就是第二个动作，双手够膝盖和脚尖，够完之后，变成了平板支撑和脚尖……”
“……”
“第四轮重复三个动作，切换到抬手和抬脚平板支撑……”
“第五轮重复四个动作，切换到伸手交叉够脚尖……”
“第六轮…”
“第七轮…”
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