以胸式进行的腹式呼吸第1/1段
大部分时间里，人都是无意识的，哦，不，更准确的说法，应该是“意识不到自身的存在。”
对世间的感知太过轻易，眼耳鼻舌身，都太容易为外界所诱惑，昏昏然亢奋起来，在世界的投影中游离失所。它们遗失了对自我的感知。
人们常言“太自我”，殊不知，很多的时候其实是“太忘我”！
Carol躺在沙发上，双肩有规律地耸动。他紧闭双眼，将注意力集中于胸式呼吸。一呼一吸之间，又与提肛运动相连相合。
切换呼吸已有数日，他把握到更多的经验，凝聚成点滴确信。
腹式呼吸与堕性相亲近，它不是天生的，而是后天形成的，是与地心引力相契合的，或许可称为后天自然。
反之，胸式呼吸与生俱来，就好像刚落地的孩子总是踮起脚尖走路。它耸动双肩，呈展翅飞翔状。奈何无果，脚跟终要着地，张不开的翅膀必被折断。胸式很可能也很自然地被腹式取代。
Carol诧异地回神，太久没打哈欠了，“咦？肚子鼓起来了！”他在洗衣服，注意力落在双手间，呼吸的转变他全无察觉。
一开始的深度胸式，既是全吸入又是全呼出，有意识地避免旧气未尽又开新气这种有隐患藏身的缺憾。然后呼吸渐缓，不完全再现，越来越多的浊气沉积。直到某个时刻，器官缺氧，生命本能地重回胸式的怀抱。而今意识再度回归，胸式再执权柄。
“无法毕功于一役”，两天时间可以让身体再度习惯胸式呼吸，却保证不了胸式的持续。地心引力它一直在向下拉扯。
Carol带孩子在外散步，意识关照孩子与周遭的世界，偶尔返回己身。在某个疲惫的刹那，突然就发现胸腔未动，吸入的空气大部分沉降于腹部。
腹式是一种适应，适应自然的向下的大地属性，适应社会的混同趋势，也与自身的惰性亲密无间。它的本质就是妥协。
胸式代表先天，它以提振的姿态向往蓝天，它踮着脚尖不肯着陆。它气息短促，要求关注，如一切美好的事物一般，不万般呵护就会消失。孩子相信童话。童话是社会的反面，是大人的反面。看童话的孩子，不会是腹式的。一旦开始腹式，童话就成了虚构编造。
Carol作着如是随想，知道这是切身的真实体验，但是否能在别人身上应验，他不知道。
胸式与生命同调，腹式追随死亡。因为前者将身体闭合，虽然内外气息的交换太过短促，乍一看明显不够。胸式之人往往哈欠连天。哈欠是必要的补充，在他们这里，这并非困顿的表现，并不代表昨晚熬夜，也不是没有耐心兴致缺缺的证据。哈欠是深沉的呼吸，是以胸式为根本的深呼吸，是以胸式进行的腹式呼吸。
而且，因为胸式收缩闭合了躯体，生命的流逝得以延缓。这恰恰是腹式所摒弃的。腹式将外界的空气带入身体的更深处，它敞开身心，大肆开源，又推开排泄之门，任其奔腾而逝。
或许早有人意识到问题所在。
他们选择一个环境清幽、空气清新的地方，保证外部空气的有益无害。然后限制腹式呼吸的时间，一次十分钟，一天不超过七次，然后切换回胸式。
这的确是个好方法。
但腹式不是那么听话，它一直渴望主权，它想要主宰。
（备注：胸式呼吸又叫肩式呼吸，它靠肋骨的侧向扩张来吸气与呼气。吸气，双肩被抬起，呼气则落下。
腹式呼吸是利用横膈膜上下运动的作用来帮忙呼气和吸气。吸气时腹部隆起，呼气则塌陷。）
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