8、艾比-霍纳塞克第2/4段

投票推荐 加入书签 章节错误?快速报错

  这样的想法产生的时候,系统突然响起了提示音。

  【亲,想要增强体质就要有持之以恒的心。】

  【一份为您精心安排的‘体质健康训练表’送上,请注意查收。】

  打开训练安排表,内容并没有什么神奇的,就是量好像有些大。

  晨练,上午一练,上午二练,下午一练,下午二练,晚上一练。

  六个大项里面还有各种的小项目。

  【晨练:耐力训练——20公里跑

  力量训练——90公斤卧推20次,5组;

  柔韧性训练……】

  大大小小的项目100多项,都是针对各项身体素质安排的训练。

  当然,在这份表里面还不止这些内容,还附带了每天的饮食。

  饮食安排非常的细致,一天竟然安排了7顿。

  【第一餐:早上起床。两杯水,差不多0.5升,里面添加了10毫升谷氨酸。

  第二餐,早餐:一个全麦面包圈,一勺花生酱,100毫升奶酪,200毫升草莓,一个多维生素矿物质药丸;

  第三餐:上午加餐;…

  …

  第七餐:晚餐;300克牛肉,3勺照烧酱,200毫升橙汁,4毫升玉米粉,半茶勺生姜粉,半勺橄榄油,240克西兰花,120克荸荠,500克米饭,300毫升纯净水。】

  马丁是看明白这食谱了。

  比如晚餐,不就是西兰花牛肉饭加水果汁吗?

  不过,还别说,这每一餐的安排真是细致啊。

  “唉,要是安排个女主就完美了。”

  马丁想得很美啊。

  不过,女主那是未知的事情,现在还是先解决其他问题吧。

  系统这安排的训练量有点大,但是,马丁也不是个怕麻烦的人。

  自己两辈子那么刻苦训练了几十年,现在就是任务重一点而已。

  这份安排,马丁接了!

  趁着现在体能充足,人就在球馆,马丁也不想浪费时间。

  “那就从现在开始练吧。”

  带着这样的想法,马丁拖着行李箱走向了训练馆。

  经过主馆的时候,马丁还是忍不住往里面看了看。

  此时的主场馆里,篮架已经推走了,连地板都被叉车叉走了。

  原本的惊心动魄,此时已经回归了平寂。

  不过想一想,马丁此时心中都还有些小激动呢。

  “那个斩杀骑士五虎的人是我哎!”

  这是前世的自己做梦都不敢想的事情。

  “谁?谁在那里?”

  马丁正回味着自己的光荣时刻呢,身后就有人喊了起来。

  “啊,是你,马丁,哦,竟然是你!能不能跟你合个影啊?”

  这是一位球馆后勤大叔。

  这位叫查理的大叔太热情了,竟然抱住了马丁的手臂。

  不拍照不给走。

  “合影没问题,不过,能不能帮我找个地方练练?”

  “嗯?比赛结束了,你还要加练吗?难怪你这么厉害。”

  查理点头答应,在得到了合影和签名之后,他带着马丁到了另一侧的副馆,把篮架给推了出来,还把边上的健身室也给打开了。

  “马丁,那你有什么事就招呼我,我就在外面。”

&emsp的主场馆里,篮架已经推走了,连地板都被叉车叉走了。


本章未完,请点击下一段进行阅读!

章节目录