第五十四回：阿克塞尔跳跃第1/2段
， 阿克塞尔三周被视为女单选手现阶段最高难度跳跃技术动作，就在历史上也只有五位女选手完成，如今的古河凌香是唯一一位可以完成这个动作的现役选手。阿克塞尔跳在同等周数情况下都是分数最高的一种，其实阿克塞尔跳和其他跳跃相比它有自己独特的地方，首先这个跳跃中唯一个向前跳跃，其他所有的跳跃都是向后跳跃，其次这个跳跃在同等周数情况下要比其他跳跃多出半圈，主要的原因就是这个跳跃动作是向前起跳向后落冰，最后这种跳跃是唯一用前刃起跳的跳跃动作，再加上是一个跳跃是一个刀刃跳，所以自然就成为了所有跳跃中最顶端的一种。
其实就技术而言阿克塞尔三周和两周并不存在起跳高度上的区别，而是要求提高选手的旋转能力。普薇特斯卡娅的同样并不在于起跳高度，而是旋转速度，或者说跳跃旋转的不稳定，有时她的旋转没有问题有时则速度过慢。这也是她在冰场上有时可以做好，有时则因为落冰的刃或者冰刀接触冰面的位置不对而摔倒，幸好有装备的器械做一个缓冲，不然她这段时间摔下来就是没有受伤也是至少有些乌青。好在对于普薇特斯卡娅这样的运动员对于这种情况已经麻木了，不过几次摔下来，她还是在尼基申的要求下休息，同样被叫停的还有米丝金娜。两人来到场边，尼基申简单对两人指导，首先是普薇特斯卡娅：“丽莎，右脚向前摆动的速度保持之前你第二次跳跃时的摆腿速度。记住一定要稳定。”接着则是米丝金娜：“尤莉雅，滑行速度再提高一下，你现在虽然做的是两周，但是要为之后三周跳学习做准备。”米丝金娜点了点头。喝完水，两人继续上冰练习，同时在场边齐格薇切娃招呼泽林茨尼亚克开始热身，同样热身的还有帕什科娃，不一会儿，帕什科娃就穿上冰鞋在板墙处，在普薇特斯卡娅和米丝金娜休息的时候，她也就上冰加入了训练。
泽林茨尼亚克继续在场边坐着压腿和拉韧带的训练，各位其实都知道一般冰场上可以同时训练至少12个人，但是如今冰场上只有3人，为什么泽林茨尼亚克不能上冰，那时因为她和冰上的三位所参与的项目不同，她是冰舞，另外三人是单人选手。因为冰舞主要训练的内容是步法，而单人是跳跃两者训练内容的不同也造成了不能一起训练。另外就是普薇特斯卡娅和帕什科娃是有比赛任务，而米丝金娜因为这段时间在训练中出色的表现她得到了教练们额外的照顾，同时米丝金娜也获得了几场本国少年组赛事的出场机会，虽然这几场比赛并不是大奖赛之类的那种受人关注的比赛，但是能够获得出赛机会还是很好的。
帕什科娃在做了几个热身动作之后，她开始了右脚后外刃向后滑行，接着进入弧线前左脚搭在冰面上，进入弧线的一瞬间，左脚先前，身体重心调整滑行脚变成左脚前外刃，接着蹬冰，右脚前摆，身体腾空后，右脚交叉到左脚之前，那双手在胸前交叉，在空中逆时针方向旋转三圈后，身体打开，右脚后外刃落冰，身体很自然的向内侧倾斜，就着后外刃弧线滑出的速度保持姿态，而向两侧伸出的双手则是保持身体平衡。
普薇特斯卡娅紧接着帕什科娃开始了自己的阿克塞尔三周练习，同样右脚后外刃向后滑行，接着进入弧线前左脚搭在冰面上，进入弧线的一瞬间，左脚先前，身体重心调整滑行脚变成左脚前外刃，接着蹬冰同时右脚前摆，普薇特斯卡娅的身体随机腾空，她双手握拳交叉在胸前，右脚接着前摆交叉到左脚之前，同时摆动的力量带动身体进入了逆时针旋转，三圈后，普薇特斯卡娅紧握的双手松开，身体此时已经进入了下落过程，在接触冰面之前的一瞬间，交叉的双脚打开，右脚伸直，冰刀的后外刃接触冰面，左脚同时向后摆，伸出用来保持身体平衡，但是普薇特斯卡娅由于惯性，重心不由自主地前移，结果本来应该是后外刃落冰的跳跃变成前外刃，普薇特斯卡娅再做调整，身体也因为这次调整抖动了几下。
&后外刃向后滑行，接着进入弧线前左脚搭在冰面上，进入弧线的一瞬间，左脚先前，身体重心调整滑行脚变成左脚前外刃，接着蹬冰，右脚前摆，身体腾空后，右脚交叉到左脚之前，那双手在胸前交叉，在空中逆时针方向旋转三圈后，身体打开，右脚后外刃落冰，身体很自然的向内侧倾斜，就着后外刃弧线滑出的速度保持姿态，而向两侧伸出的双手则是保持身体平衡。
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