第一百八十七章 攀登3第1/2段
“快走！”bel慌慌张张跳到了一旁的树上，然后迅速的离开了。
arn没有动，站在原地看了看上方的窗户，然后勾了勾嘴角，慢条斯理的下了外墙离开。
“你说arn怎么这么坏呀，明明都知道我们在看还不告诉bel，故意让他出丑，不过刚才真的好好笑！冥躺在沙发上笑着说道。
“你不也很坏吗？刚才还故意那样说，存心的让bel难看，他要是知道了指不定以后怎么收拾你呢！”青说完敲了敲他的脑袋。
“这些都安排的差不多了，各自领一下东西吧，时间不早了，我们还得去训练场呢！”白文打断了两人说道。
玩笑过后自然还有正事等着他们，那房子里的东西都分类完之后，他们铺好床铺，整理好内务离开了住的地方，仔细的关好门，然后去往刚才来的分岔路口。
等到他们去到的时候arn已经站在那里等了，看到他们过来，开口说道：“刚才玩的开心吗？”
“咳咳！还好。”白文尴尬的回道，他没想过arn会这么直接的问他们。
“不过你们也算厉害了，这么多年我还是第一次看到bel吃瘪，而且还在人前丢了脸面，别说你们，我也忍不住的想笑。”arn笑道。
“那只是意外而已，要是bel教官是正常的状态，肯定就不会这样了！”青恭敬的回道。
“bel那人就那脾气，你们不必放在心上，走吧，我先带你们去认识一下这里的训练场，明天开始就你们自己进行自主训练，这里不比外面，我们不会有人监视着你在干什么，想训练就来不想来我们也不勉强，一切靠自觉，当然后果也得自己承担！”arn解释道。
“这里是最基础的体能训练场。”arn打开一扇门，这里的范围比普通的足球场还要大，几乎包括了一切与体能相关的训练仪器。
“冥，这里就是你以后的重点训练项目，耐力训练，那个四百米的跑道，每天二十圈，平均速度为每圈不得低于两分二十秒，另外一项负重越野这里不合适，每周有至少三天我会带你去专门的地方，背负不低于30公斤的背囊，进行耐力训练。
力量训练又包括了大腿力量训练、小腿力量训练、上肢力量训练、腰腹力量训练。平衡训练、柔韧训练等一系列的基础体能都在这里进行，每个人的倾向不同，我也会定制不同的训练计划，等拿到计划的时候你们也可以自行的进行调整，这个我们不强求，只要适合自己的方法就行。”
介绍完体能训练的地方，arn又带他们继续往上走，然后推开了一扇大门。
“这里是敏捷能力的训练室，分为横向增强式训练、绳梯敏捷训练、点状移动，不过这些都是要你们在刚才的那里训练的差不多了才会开始，平衡协调较差的训练起来会比较吃力。”
关上门，他们又继续往上走，越往上走就能隐隐的听到一些声响，而且人数还不算少。
“上面是你们的个人能力训练场，像青量训练、腰腹力量训练。平衡训练、柔韧训练等一系列的基础体能都在这里进行，每个人的倾向不同，我也会定制不同的训练计划，等拿到计划的时候你们也可以自行的进行调整，这个我们不强求，只要适合自己的方法就行。”
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