第二十六章 赛后第2/3段
理查德看着密密麻麻的时间安排表笑道。
“呼哧”
“呼哧”
喘着粗气，挺着身，双手掌心朝上，握着金属杆，将30公斤重的杠铃上下来回运动着。
肱二头肌刚将杠铃推上
锤式哑铃立马将其拉回
2者就像拔河比赛一样，你来我往
紧接着，王宁趴在机械躺椅上
掌心朝下握着金属杆，将30公斤重的杠铃上下来回运动着。
肱三头肌刚将杠铃推上
锤式哑铃立马将其拉回
循环重复
“嗯！完成的不错，站姿弯举先做到这。”
“接下来是第2项，也是弯举，不过换成拉索弯举”
“先做8组，每组4次，第1组25公斤，逐组升级，组间休息220秒”
“呼哧”
“呼哧”
正面双腿曲直坐在器械上，握着把柄，双手前后交替运动着。
肱二头肌刚将杠铃推上
绳索立马将其拉回
做到一半
王宁反过来背身
坐在器械上，握着把柄，双手前后交替运动着
肱三头肌刚将杠铃推上
绳索立马将其拉回
结束后，中途补充水分
在按摩师理疗师朱迪·塞托的帮助下，全身酸痛的肌肉很快松弛下来。
“任务量不折不扣的达成了，不错，那么接下来是俯卧腿弯举12组，每组5次，第一组50公斤，逐组升级，组间休息300秒”
短暂的歇息时间很快结束，伊莱接着安排道。
瞄了眼系统
声望值22939/38400
体能值121/600
嗯，可以使劲练，声望值管够，先兑换4瓶体能药水
最后体能值成为了320/600
先凑合着用吧
王宁俯卧在腿弯举器上，膝盖紧贴俯卧板的末端，将脚踝卡在阻力滚垫下。
掌心朝下，握着手柄，固定住上身，大腿后部收缩用力，脚踝推着滚垫上下运动着。
股二头肌刚将滚垫拉上
阻力滚垫立马将其拉下
乐此不彼<。
本章未完,请点击下一段进行阅读!