第22章 创新型训练（一）第3/3段
敏捷梯和站桩这两种辅助的训练方法，都是锻炼的脚上以及下半身的素质，敏捷梯训练能够使步伐更灵活，迅速，身体协调性更好，而站桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准，身体平衡能力更强，对身体重心的控制更好。
王皓有一种茅塞顿开的感觉。
他接着按爷爷的讲解来调整步子。
右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松。”帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领。
王皓努力调整着。
这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡。
王皓也明白了为什么站桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。站桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。
简言之，就是站桩锻炼了腰部肌肉，使得它的力量更强了，从而能够更好的控制身体重心，保持平衡性。
王皓恍然大悟。
王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间。
王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头。
“好！这个动作坚持十五分钟！”王全水提出新的要求。
这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后面就顺了，他咬牙坚持着。
王全水目不转睛的看着王皓，随时准备王皓坚持不住了实施保护。
王向学看着爷爷和王皓一来一往，你指导，我做动作，站在高高的梅花桩桩木上，很好看和帅气，他也想来。
他个子不高，还有些胖，跳是跳不上来的，所以就爬，结果爬上来脚不知道怎么放了，一下不稳，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓还险些从桩木上摔下来。
王向学不高兴了，别人都帅帅的，他没帅成，还出了丑被人笑，他闷闷不乐地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一阵笑。
“好了！十五分钟到了！皓儿你可以下来了！“王全水看着时间，告诉王皓可以下来了。
“我还能再坚持一会，爷爷！“
王皓这个时候其实已经腿都开始发抖了，上半身也颤得更厉害，他虽然是咬牙坚持的，但是觉得自己还能再坚持一会，困难是个混蛋，你退一步它就进一步，你走得越远，困难也就越小，就越容易战胜。
王全水不知道王皓这个时候不光坚持着桩步，心里面还有了哲学思想，但他确实为王皓的表现所动容。
第一次上桩就能完成姿势是天赋，十五分钟结束还不下来，还要继续坚持，是努力，天赋和努力都有，那就是强弩配利箭，无坚不摧！
王皓一直坚持到了二十三分钟，才收了桩步，腿已经一直在抖了，是在王全水的搀扶下，下桩的。
“皓儿，爷爷第一次上桩只坚持了十几分半钟，你今天的表现可是让爷爷大开眼界了！“王全水非常欣慰地赞许着王皓。
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