第三十九章 超敏捷训练法第2/3段
但背越式的话，身体重心在越过横杆时，两者之间的间距最少要在三厘米以上，否则根本无法越过横杆。
但在实际操作中，低于五厘米就已经不能保证这次跳跃能顺利完成了。
这就涉及到运动员对身体重心的把控能力了。
跳高运动从实质上来讲，其实就是一项将水平速度转化为向上动能的比赛，比的就是谁能最大效率的做到这一点。
光有弹跳力没有技术，能跳过两米的搞不好一米八都跳不过。
当然，没有良好的弹跳力光有技术也只能“望杆兴叹”，两者相辅相成缺一不可。
这其中最重要的一项技术就是对身体“重心”的把控。
这个“重心”并不是我们平常意义上讲的身体重心。
是指身体运动的中心，换句话说叫做动作开始的源点。
所有的运动不管是跑、跳、走、推、拉等动作，都有一个用力及支撑的发源地。
而运动员在运动过程中，身体的重心其实一直是在不断变化当中的。
就比如跳高运动员在越过横杆的过程中，先是头、颈、肩、脊柱，而后是腰、臀、膝等一一过杆。
在这个过程当中，身体的发力点是不断变化当中的，身体重心也在不断发生位移。
一般跳高运动员的身高至少都在一米八以上，想想看，这么大个身子要从头到脚越过横杆
谁能如此精确的将身体重心正好操控在一个安全的范围内？
而身体重心的操控一个不小心可不就把横杆扫掉了么？
一般的应对方式当然是不停地训练，比如大量的倒肩、着垫、全程跳高练习等等。
那有没有什么办法能进一步提高运动员对身体重心的操控能力呢？
答案是有的，那就是先前我们讲的，提高运动员平衡能力、柔韧性和敏捷性。
实践证明，拥有这些出色的身体素质，运动员就像是多了套雷达传感器。
能更清晰地感知自己尤其是在复杂运动状态下的身体重心变化情况。
如此一来，那他冲击自己的极限高度时就能更有效的把控重心。
不但可以获得更高的起跳高度，更能有效的提高过杆成功率。
想想看，两个水平一样的选手，一个跳了三次才成功，而你跳了两次就成功，金牌给谁？这不明摆着么？
再想想看，两人弹跳力身高都一样，一个战战兢兢跳过横杆，事后一看。
我擦！身体重心高过横杆足有六厘米，浪费啊！但这已是他目前水平的极限了。
这时，轮到你了，你轻巧地一跳，腰背良好的柔韧性让你能险险擦着横杆过去。
再一看，不多不少比他高一厘米，不好意思，多谢承让！技术上的优势让你获得了对他的领先。
而你俩之间的差距就是那一丝敏捷性的差异，而就是这一丝差异造就的就是两个不同的结果。
现在主流的跳高训练不是不练这方面的内容，但和后世将运动员像培养杂技选手的做法相比就不值一提了。
那会王小石虽然不是练得很出色的那批，但劈个一字马来个后空翻，再到平衡木上翻个跟斗小意思啦！
也正是这项p;答案是有的，那就是先前我们讲的，提高运动员平衡能力、柔韧性和敏捷性。
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