第134章 134小助理第2/3段
“核心力量还是不够，今晚开始，常规训练后，平板支撑加时。”元锦看着翻不过去已经开始哭的庄宜，眉头蹙起，“抱木卷腹明天也相应增加训练量。”
“会不会太狠了一点？男飞虽然早几天训练这个项目，一开始也和你们一样。”班长直觉她疯了，“训练要循序渐进，压太狠容易反弹。”
“根据前三周的训练效果和完成度，这周开始加量，身体能够承受这样的负荷。”元锦敛眉，“继续保持目前的训练量，反而不利于她们之后的训练。”
“你哪来这么多专业的分析？”班长被她说懵了。
“我养父母从小这么练我弟弟。”元锦扯开嘴角给了他一个笑容，抬脚朝庄宜走去。
她也不知道哪里来想法，就本能地觉得，训练量可以再往上提一提。
“元锦，我翻不过去，好难啊。”庄宜抓着秋千两侧的轴杆，一边哭一边用力，模样凄惨。
“别着急，你先放松下来。”元锦走到教员身边，放缓了语气跟她说，“算好秋千惯性力度，控制自己的核心力，从高点下落开始身体前倾，小腿弯曲，当人到高点时站直加大秋千摆动的重力势能。”
庄宜抿着唇点了下头，让自己放松下来，重新开始摆动秋千。
随着秋千的高度攀升，她抓住机会发力终于翻了过去，头脚颠倒的压力和失重的恐慌齐齐袭来，她难受得差点松开手。
撑过去后，耳边响起阵阵掌声。
元锦也笑着为她鼓掌，“好！继续。”
庄宜受到鼓舞，努力翻过第二圈、第三圈……，最后一圈下来，她克制住眩晕的感觉，坚定迈开脚步往前走。
“很好，下一个。”班长带头为她鼓掌。
庄宜抬手擦去脸上的泪水，勉强挤出一抹笑，回头去找元锦。
“完成的很漂亮。”元锦抬手轻拍她的肩膀，“你是最棒的。”
庄宜嗯了声，红着脸看方清寒训练。
和她一样，没掌握住诀窍，试了几次都没翻过去，当场急哭。一个班的人全部做完第一轮训练，只有元锦没哭，只有她的手心没被磨起泡。
列队站好，班长先肯定了下她们的成绩，跟着讲解技术要点，最后才说出要增加体能训练的训练量一事。
大家都没什么意见。
训练继续。
经过两天的训练，花式转秋千项目达到考核标准，开始进行高空荡木训练。
该项目离地10米，对于复选和定选都经过恐高检测的女飞新人来说，这个高度不算可怕。
教员讲解完防护步骤，环顾一圈，目光落到元锦身上，“元锦，你来做示范。”
元锦出列穿好防护，爬上梯子按照要求检查防护装置，做好防护准备，开始过荡木。
设备高度10米，在底下看着不是很高，上来后不动感觉也还行。但是要顺利荡到对面，不论是生理还是心理，都要面临巨大的挑战。
她抓紧了绳子，尽量稳住自己的身体，慢慢迈开腿踩住第一块荡木。脚底踩中的同时身体和手同时跟过去，在最短的时间内平衡身体。
六块荡木，每过一块身体和精神都要经历一次挣扎，汗水很快打湿后背。
元锦缓了缓呼吸，稳住身体后开始过第三块。
底下的人一开始就知道很难，但也相擦去脸上的泪水，勉强挤出一抹笑，回头去找元锦。
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