第39章 小屈尔特，跑快一些！第3/4段
“下午由罗佐维奇先生带你们进行耐力训练，先去更衣室把运动鞋换上吧”
？？？
听完穆里尼奥安排的任务，球员们面面相觑，江远更是直接用手肘顶了一下特里：“队长，说好的不会主动练体能的呢？”
特里摸了摸鼻子，老脸一红：“我说的是很少练，但也不是不练啊……”
我擦……
江远深吸一口气，没办法，又要被迫装逼了！
更衣室里，大家伙一个个都不吱声，看上去一个比一个紧张。
祖马坐到还在系鞋带江远身边：“江，你跑的挺快的，耐力是不是很好？”
“不不不”
江远连连摆手：“小屈尔特，你太高看我了，我只是速度快，但是耐力并不好，而且我大腿肌肉有些不舒服，今天不会跑太快的”
闻言，祖马松了一大口气：“那就好，这样吧，我跑的也不快，等会我们一起怎么样？”
“没有问题！”
江远点头直接答应下来，祖马的想法他当然能理解，跑的不快很丢脸，但如果有人跟自己一样都跑不快那就不丢脸了！
众人陆陆续续换好鞋，江远等人穿的并不是常规的平底运动鞋，他们脚下的训练鞋底部也有一些钉子，和足球鞋相比的会稍微软一些。
这种鞋子既可以保证运动员在草地上奔跑时候的摩擦力，同时也能在最大程度上减轻足弓的压力。
“都准备好了吗？”
罗佐维奇的目光在所有球员身上一一扫过，相较于往日的轻松愉快，今天的科巴姆基地格外的阴沉，愣是没有一个人愿意站出来说话，最后还是特里点头示意训练开始的。
“行，因为距离下次比赛还有2周，这种持续时间长的空窗期非常难得，所以我们今天进行一个高强度的耐力训练……”
耐力训练，还tm是高强度？
还没开始跑，江远已经要窒息了。
只见罗佐维奇翻开笔记本，开始缓缓道来：“首先……看到地上标志盘了吗”
罗佐维奇指着正前方，3名教练组的成员正在草地上摆放标志盘：“我需要你们在两个标志盘之间做持续5-8秒钟的原地步频训练，听到我的哨声之后冲出去15码（约13.7米）的距离，跑完之后到后面排队”
和克莱恩一样，罗佐维奇非常重视球员的加速度，唯一区别就是罗佐维奇在速度训练中加了一个反应力训练，球员们在5-8秒这个时间段内会听到哨声，这时候必须快速冲出去，每次4个人一起，最慢抵达终点的人需要额外跑一个。
15码的距离不算远，启动速度和反应力是最关键的两个因素，只要你拥有其中一个，那么你就基本不会是小组的最后一名。
而好巧不巧的是，江远二者都有。
“哔！”
教练组吹哨，江远和祖马几乎是同一时间启动，但是江远的加速度显然更快一些，祖马踏出2步的时候江远已经跑出去4步了。
这就是身高矮的优势啊！
“喝！”
冲到15码的标志盘处，江远毫无意外地拿到第一，尽管距离不长，江远速度的优势还是非常明显，特别是启动那一下，江远从祖马、法尔考、威廉三个人中间“啪”的一下冲出来。
尽管早有预料，亲眼所见的罗佐维奇还是被吓了一跳。
这逆天爆发速度，跑出单刀也不奇怪了啊！
15组跑完，江远成功击败切尔西一线队所有人拿到全15组的冠军。
“我的天呐”
阿扎尔双手架在膝盖上，嘴里吐着气，别看只有15码，连续跑15个还是蛮累的啊。
“哔！”
给大家休息了差不多10分钟的样子，罗佐维奇再次吹哨：“接下来我们跑8km，100m快，100慢，100m超级快，100m超级慢。连续不间断跑20个，加起来8km，开始准备吧，我们现在就开始”
罗佐维奇的这种训练方法很好地结合了比赛实际，在一场高水平足球比赛中，球员的跑动距离在8km-12km不等，其中有2000m都是高速跑动。所以说，如果想在正式比赛中保持良好的体力，变速训练是很这种鞋子既可以保证运动员在草地上奔跑时候的摩擦力，同时也能在最大程度上减轻足弓的压力。
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