第134章 雅各布的双阈值训练第1/2段
就说呢！
李柏明明觉得自己体力水平爆表。
跑一万米都能轻松打开29分大关了。
怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。
原来是长距离练少了！
以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。
这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！
最多也只是20公里的慢跑。
更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。
4分配，甚至是5分配。
60分钟顶多能跑十几公里......
当然，并不是说李柏练的量少了。
实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。
打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。
问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。
这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。
备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况......
国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！
而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。
所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！
跑38、40公里就是家常便饭！
这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。
何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。
甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。
以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！
“不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”
张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。
又转头说起了李柏另外的两个兼项。
“双阈值训练？”
李柏一脸茫然。
他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。
但他从没有听说过双阈值训练。
“雅各布·英厄布里格森知道吗？”
张指导看见李柏还在摇头，忍不住笑了起来。
果然是半道出家的超级天才啊！
啥也不懂，稀里糊涂地就闯入了长跑的领域。
偏偏他还跑得那么好！
当教练的，最喜欢这样的白纸型天才了！
调教起来更有成就感！
“他是挪威中长跑名将，东京奥运会1500米的金牌得主！”
“从1500米到5000米，他几乎把欧洲记录刷新了一遍！”
“而且他还很年轻，2000年9月出生，比你还小一岁！”
李柏确实不知道这么一个人，听教练说的，他好像还挺厉害！
居然还在东京奥运会上拿金牌了。
李柏粗浅的认知中，径赛比赛，一般都是黑人运动员占据主导地位的。
白人和黄种人虽然偶尔有几个表现还不错的运动员出现。
但想要跟黑人竞争还比较困难。
这个挪威人，听起来好像能跟黑人掰掰手腕啊！
当然，这真的是李柏的孤陋寡闻和刻板印象了！
实际上，欧洲，尤其是北欧，他们的中长跑都非常厉害。
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