第201章 渴望更强,激励更多的人第2/2段
“虽然有点心疼,但看着好爽,尤其是他把衣服脱下来那段!”
“哇塞,李柏的肌肉也太好看了吧?一块一块的!”
“这汗水,这身材,傍晚的阳光照着都跟金子一样布灵布灵的!”
“季子杨,你多发李柏训练的视频,好看,爱看!”
弹幕和评论都逐渐跑偏了!
......
当然,对于楚杨杰这些跑步爱好者来说。
他们更加关注的还是李柏的训练方法。
一个普通人是怎么通过不到一年的训练,迅速成为中国最厉害的长跑运动员?
而且还可以在国外的大赛上跑出那么恐怖的成绩,甚至是力压黑人夺冠呢?
第一个长视频虽然给他们展示的训练内容有限。
但在视频的末尾,完成了30公里“顺一顺”目标的李柏,还是在季子杨的提问下,说出了他对长跑训练的理解。
“其实还是以长距离的有氧慢跑为主,即便是基普乔格,他们每个星期大部分的训练课程都是慢跑。”
“这个慢跑的速度概念是相对的,并不是说我慢跑的330配速就适合每一个人。”
“大家要找到自己身体比较适应的一个速度,跑得心率不要太高,在比较轻松的状态去夯实你的有氧基础。”
“如果是心率比较高,那就不是有氧慢跑了,你可能是过分追求速度,跑成了无氧,或者是混氧。”
“这种训练效果就比较一般,尤其是对我们想要备战马拉松的同学来说。”
这些见解对于不少自己练马拉松的大众跑者来说,确实是非常启发性。
对于楚杨杰来说也是一样。
他虽然以前也是练过中长跑的,但中长跑的训练,跟马拉松的训练并不一样。
楚杨杰以为跑得更快、更久,马拉松的成绩就会提高。
但从李柏的表述来看,马拉松的训练,速度并不是最重要的。
还得是练有氧,堆跑量。
“我觉得,咱们以后的训练得分组了。”
楚杨杰回到群里,跟学校的跑步爱好者们一起探讨。
“日常跑步的训练,咱们根据不同的成绩情况,分成不同的组去跑。”
“不用为了提高自己,刻意去跟你实力还达不到的组。”
“李柏都说了,你的跑量堆起来,自然而然的,成绩就会好起来。”
“跑自己适应不了的配速,很累会受伤不说,也起不到提高的效果。”
楚杨杰的话,得到了同学们的认可。
主要还是李柏这个榜样例子做得好!
“我看过季子杨以前发李柏的视频,他好像以前也没跑得这么好。”
“就是每天三十公里,一个月差不多一千公里的跑量堆起来的。”
“乖乖,我跑不了一千公里,一个月跑两百公里顶天了!”
李柏以前那种一千公里的月跑量,确实不是一般人能学的。
“慢慢来嘛,我们肯定没法跑成李柏那样,全国这么久也就出了一个李柏。”
楚杨杰安慰他们。
不过,他自己已经打定了主意,从今天开始,加大跑量去训练。
他虽然也清楚,自己很难成为第二个李柏。
但当过运动员的心脏都渴望攀登高峰。
楚杨杰也希望自己有朝一日,可以像李柏那样,站到领奖台上!
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