第111章 摆脱情感内耗，重塑恋爱中的自我价值第3/3段
那么，具体该如何提升配得感呢？这里我给兄弟们分享三个行之有效的方法。
第一，找到支持你的集体，让自己自信起来
如果你的女朋友总是打压你，或者家里人总是挑你的刺、数落你，总是拿你和别人比较，让你感觉自己就像一个永远无法达到标准的失败者，这时候最好的办法就是勇敢地远离这些负面的影响，就像一只展翅高飞的鸟儿离开那片压抑的乌云，去寻找能够实现自我价值的地方和支持你的集体。比如说在工作中，来自老板的肯定就像一束温暖的阳光，穿透云层照在我们身上；同事的赞赏就像轻柔的微风，拂过我们的心田，让我们感到舒适和自信。当你成功完成一个项目时，那种自豪感就像一座坚固的堡垒，让你充满力量。这些来自外界的积极反馈都可以成为我们自信的源泉，让我们感受到自己的价值。这些小小的自信就像一颗颗璀璨的星星，一点一点地积累起来，积少成多，最终汇聚成一片璀璨的星空，让你整个人的状态发生翻天覆地的变化。你要去做自己擅长的事情，就像鱼儿回到水中一样自在，发挥自己的天赋。
，去做那些能让自己经常得到鼓励和肯定的事。只有当你的状态好了，你才能够拥有一段健康的恋爱关系，不会被对方牵着鼻子走，而是能够平等地和对方相处，共同经营美好的爱情。
就像我的一个客户，他以前在感情中非常自卑，因为他的女朋友总是对他不满意，总是说他不够浪漫，不能像其他男生那样给她奢华的礼物，还说他不够有钱，不能满足她物质上的欲望。在这种长期的打压下，他每天都过得很压抑，就像生活在黑暗的洞穴里，看不到一丝希望。工作对他来说也失去了动力，他觉得自己做什么都没有意义。后来，他毅然决然地换了一份工作，在新的工作环境中，他就像一颗被埋没的金子终于被发现了一样。他的能力得到了充分的发挥，每次提出的方案都得到了老板的高度评价，同事们也都对他赞赏有加。在这种积极向上的氛围中，他开始逐渐变得自信起来，和女朋友相处的时候也不再像以前那样唯唯诺诺，小心翼翼。虽然最后他和女朋友还是因为各种原因分手了，但他却因此找到了真正适合自己的人，因为他已经拥有了足够的自信，这种自信让他在新的感情中能够展现出自己的魅力，吸引到真正欣赏他的人。
第二，不断给自己建立正向反馈机制
当我们完成一个具有挑战性的任务时，无论是在工作上完成一个艰巨的项目，还是在生活中克服一个长期困扰我们的困难，我们都要学会奖励自己一件喜欢的东西，比如吃一顿自己垂涎已久的美食，或者买一件心仪已久的衣服。这种奖励就像给我们的心灵注入了一针强心剂，当我们享受这些奖励的时候，我们的大脑就会分泌多巴胺，这种神奇的物质会让我们感受到快乐和满足，它就像一个神奇的小天使，会记住这种快乐的感觉，然后把这种感觉深深地印在我们的脑海中。之后，当我们面临新的挑战时，这种快乐的记忆就会激励我们去勇敢地迎接挑战，完成接下来的任务。这种正向反馈机制就像一个良性循环的齿轮，会让我们不断地感受到自己的价值，从而提升我们的配得感。
比如说，你一直想减肥，这是一个对很多人来说都颇具挑战性的目标。你需要控制饮食，每天坚持运动，克服各种美食的诱惑和身体的疲劳。经过一段时间坚持不懈的努力，你成功减掉了几斤，这时候，你就可以给自己买一件漂亮的新衣服作为奖励，这件新衣服就像是你努力的勋章。当你穿上它的时候，你会看到自己身材的变化，感受到自己的努力得到了回报，这种奖励会让你觉得自己的努力是有价值的，是值得的。下次你在面对美食的诱惑或者想要偷懒的时候，你就会想起这种美好的感觉，从而更有动力去继续减肥。在感情中也是一样，当你在和女生相处的过程中，有了一些小的进步，比如你成功地和女生聊了一次愉快的天，你们之间的氛围轻松而愉快，或者你成功地约女生出去约会了一次，你们度过了一个美好的时光，这时候你就可以给自己一个小奖励，比如买一本自己一直想看的书，或者去看一场期待已久的电影。这样你会在这个过程中越来越自信，在女生面前也会更有魅力，因为自信的你就像一块磁铁，会吸引女生的目光。
第三，每天都有意识地自我夸赞，改掉潜意识的自我否定
伊能静曾经在直播间里说过一句非常有哲理的话：永远不要觉得自己是有限的，不要觉得自己普通。因为一旦你有了这种自我贬低的想法，一旦你感觉到自己很脆弱，你就会觉得自己无法支配自己的人生，
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