第162章 双胞胎哥哥第1/2段
虽然利卡斯的训练方法在类似肯尼亚的高原上训练效果最好，但是即使在海拔只有100米的燕城效果也非常的显着。
利卡斯为了寻找的合适的马拉松训练场地可谓是费尽心思。
用利卡斯的话来说，燕城的设施实在太好了，好到的寻找一片凹凸不平的道路也很难。
都是平平的道路，坡度都不是很大。
最后只能无奈的选择了西郊的相山进行训练。
在利卡斯心中最好的训练场就是前往肯尼亚训练。
虽然配套设施没有华夏好，但是高原地区加上波澜起伏的道路，确实是非常适合在马拉松训练。
单纯的爬坡训练的效果的没有在波澜起伏的地貌上训练来的效果好。
不过幸好围着相山脚下的道路，还算波澜起伏。
利卡斯的训练和以往阶段性的加速减速不同，主打的一个随心所欲。
在之前的训练中每过一两公里进行阶段性的提速或者减速
现在要求沈易跟在利卡斯胯下的小电驴后，随时加速和减速。
小电驴的速度不是恒定的随时在变化。
沈易逐渐的发现利卡斯这套训练方法的不同之处。
有时候全力加速一二百米后，就开始减速几十米后，又开始加速，第二次加速虽然不是很快，但是之后沈易以为又要减速的时候前方的小电驴又开始了加速。
沈易在训练中完全没有任何的节奏，但是利卡斯要求沈易在这样的变态的变速中，也要努力的控制自己的节奏。
沈易第一天只坚持了十三公里后彻底跑熄火了，最后只能停下来休息了一段时间后再次出发。
沈易感觉终于知道为什么肯尼亚的选手的变速能力和调整能力这么强大。
沈易到现在还记得参加粤市马拉松比赛的时候肯尼亚籍的瓦伊纳在比赛中展示的强大的变速能力。
从小这么练，不强都说不过去。
但是随着沈易逐渐的适应下沈易每天坚持的距离越来越长。
沈易不仅仅早上进行训练，下午进行长距离的慢跑训练，为了逐渐增加心肺功能和耐力基础。
现在沈易的训练强度让利卡斯非常的震惊，但是这样的训练是逐步增加的，
经过四个月的磨合下沈易和教练组的磨合越来越好了。
在季良指导的帮助下，利卡斯对沈易的了解越来深了，对沈易的训练计划非常有针对性。
并且根据沈易的训练的效果不断的调整训练计划。
利卡斯听季良指导说沈易非常的耐艹但是没想到沈易这么的耐艹。
随着逐渐给沈易上强度，发现沈易无论什么强度下训练，第二天都能生龙活虎的开始训练。
逐渐的沈易的训练强度已经到了非常夸的地步。
现在沈易每一天的跑量达到了40公里。
虽然不到一个马拉松的距离，但是沈易的40公里都是强度拉满的变速跑和山路爬坡。
在日复一日的训练中沈易的实力不断的提升。
......
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