第四章 呼吸之道第2/4段
(一)吸气的要领
吸气时，全身放松，肩不要耸起来，口鼻同时进气，吸气肌肉群收缩，把气吸到肺的底部，感觉两肋得到充分的扩展，膈肌下降，腰部鼓起来，裤腰渐紧，腹部肌肉向小腹丹田处呈收缩的感觉，腹部保持不凸不凹的状态，腹壁“站定”，为呼气控制作准备。
(二)呼气的要领
呼气是整个气息控制的关键。我们发声吐字就是在呼气过程中完成的呼气时，吸气肌肉群不能马上松动回弹，小腹仍保持收缩状态牵制膈肌和两肋随着呼气肌肉群回弹式的全面回缩，两肋才缓缓回缩，膈肌缓慢上升。小腹诼渐放松，气流缓缓地均匀地呼出，呼气的过程是吸气肌肉群和呼气肌肉群相互对抗的过程。在这个过程中起主要作用的是膈肌和小腹，由于膈肌不可随意调节，所以我们要用小腹的收缩力量来控制呼气。为什么要用小腹呢?因为小腹属于随意肌，可以经过训练来调节它。在中国传统戏曲和声乐中，小腹这个部位往往和“丹田”挂上钩。“丹田”指的是人体脐下三指的地方。从古至今戏曲、歌唱等艺术发声非常讲究用“丹田气”。所谓“丹田气”并不是“丹田”部位能够产生气流，或扩大气流，而是指加强“丹田”这部分肌肉的作用，用它来顶住气息的回收，增加呼气的力量。
(三)气息控制的要领
1.气沉丹田。吸气时，口鼻同时进气，以口为主。要有一种气息吸人丹田的意念，使气息吸得深。
2.腰部鼓起来。吸气时，膈肌下降，感觉两肋向左右展开，后腰部鼓胀，腰带渐紧，胸腔上下、左右径得到充分扩展。
3.小腹收紧。当腰部撑胀的同时，腹壁稳健有力地微向内收，腹斜肌向脐下三指处(丹田)收紧。
台词语音是在呼气过程中发出去的，因此呼气控制的要领，就是保持吸气最后一刻的状态(气沉丹田、腰部撑胀、小腹收紧)使得吸气肌肉群和呼气肌肉群形成对抗，保持腹肌向丹田收缩的力量，牵制膈肌和两肋不迅速回到自然状态，从而“拉住”上行的气息，产生稳劲的呼气效果。在气息控制中“丹田”起到了不可忽视的作用，是气息的支点。
二、说台词过程中气息控制的感觉
台词言语表达艺术与其他语言艺术一样采取胸腹联合呼吸法。它最突出的特点是气「沉，两肋开，小腹收。在台词言语表达用气过程中，小腹始终处于微收状态。当气流收入肺底部时，两肋扩张，膈肌下降，腰部感觉胀起来，小腹收紧，呼气时，小腹仍保持收缩感，像一根橡皮筋拉住膈肌不让它迅速回弹，当气流慢慢呼出时，小腹逐渐放松，但仍没完全失去收的感觉。而此时的隔肌和两肋在小腹的控制下逐渐恢复自然状态。在这种控制状态下产生的气息比较稳，发出的声音非常饱满，并且为气息的持久打下了基础。但是要注意台词发声气息的强度变化灵活，幅度却不像戏曲、声乐那么大。虽然都采用胸腹联合呼吸法，但在气息控制上却有各自不同的特点。歌唱用的呼吸是一种强力呼吸，歌唱中气息吸入的量很大，胸腔前后左右上下径得到充分扩展。“丹田”部位需要顶住气息，特别是唱高音时，小腹顶的力量非常强。而台词不是这样，一般情况下，台词发声吸气只需吸五六成满，最多七八成，吸得太多反而在发声中难以控制，造成声音僵化。
在控制气息时，台词发声最主要的特点是小腹收紧“拉住”气息，使它不至于无控制地向上一下冲出去。“拉住”这种感觉在播音发声中非常重要，它是气息稳劲、持久、自如的关键。我们要清楚地认识这一点。气不是吸得越多越好，而是要吸到能自如地控制，有回旋的余地比较好。
三、台词言语表达艺术对气息控制的基本要求
演员作为一种用有声语言进行情感表达的职业，它的用声特点决定了它对气息控制的要求是持久、稳劲、自如变化。
一台戏有一个半小时，有的时间甚至更长。演员在舞台上进行表演时，用声的强度非常大。假如没有气息的支撑，说着说着声音就呈疲惫状态，越说声音越弱，让人听着有气无力，影响演出效果。所以演员在演出状态下声音始终要保持一定的力度才能圆满地完成任务。要做到这一点，就要求演员对呼吸要有持久的控制能力，这种能力是演员的基本能力。假如演员呼吸状态不能保持，一口气很短，在长句中不断地偷气、换气，就会让人听着很累，感觉句子处理琐碎。如果在台词段落处理过程中呼吸状态不稳定，很容易让人觉得整体感差，驾驭不了角色的语言。如果演员有呼吸控制训练的基础，掌握了快吸慢呼的本领，一口气的时值较长，并能自如地换气、偷气、补气等，那么在长句及段落的整体表达上就会很流畅，声音就可以不减不衰，从容自如。要达到气息持久的目的，就必须锻炼吸气肌肉群的控制能力。在日常生活呼吸中，吸气肌肉群工作强度不大。而在艺术语言发声中一定要加强这部分肌肉的控制能力，呼气时吸气肌肉群的工作强度比吸气时还要大，这样才能保持一种向下被拉住的力量，使得气息持久。
其次，演员的气息状态必须稳劲。假如演员稳不住自己的呼吸状态，就容易出现字音不饱满，有的字重有的字轻。或者一个句子当中，句头一开始就重把气息用出去一大半，导致句尾气息托个任，声音听上去忽重、忽轻不稳定，让人听着非常难受。要使气息稳劲就必须锻炼小腹的力量。因为气息的稳劲是靠吸气肌肉群、呼气肌肉群相互对抗来实现的。具体表现在小腹丹田处形成的力量拉住上行的气息，才使得气息得以均勾地慢慢呼出。小腹向下拉的力量是气息稳劲的关键。另外，气息的稳劲与喉部的控制、唇舌的力度、声音弹性运用的好坏也有关系。在具体的发声中我们可以慢慢地体会。
此外，在台词言语表达的三要素情、声、气中，情是人们表达的根本，声是表达的形式，而气则是表达的基础。气随情动，声才能随情而变化。人们丰富的内心感受靠不同的声音色彩来表现。这样，气息的自如变化就显得非常重要。如果演员不会自如地控制气息的变化，只会强不会弱，气吸得过满或憋着，势必导致
气息僵化，声音单一，语言的表现力差，这样，就不可能通过气息疾、徐、强、弱的
控制体现出声音厚、薄、虚、实、刚、柔、明、暗等变化，就掌握不了艺术语言富于魅力的表现手段，就没法更好地用真情去感染人、鼓舞人、教育人。气息的自如变化是更高意义上的美的追求、持久、稳劲的气息并不等于富有变化，气息如果不能够随情随内容而变，在较大幅度内收纵自如地控制，那么再强劲的气息都缺乏意义。除此之外，演员自如地控制呼吸还应表现在偷气、取气、换气、就气等多种气息控制的熟练程度上，只有娴熟地把握住各种具体呼吸控制的方式，才能真正做到自如地、得心应手地控制气息。”宝寅老师说完，拿起水杯，喝了一口水。
我接着问：“呼吸的调节有什么方法吗？”
宝寅老师喝完水，放下水杯，继续说：“当然有！呼吸调节的方法有以下几种：
(一)深浅法
台词言语表达的丰富性决定了气息状态必须富有变化。进气量大，气息就吸得深，丹田用力就大。进气量小，气息相对吸得浅，丹田用力就小。在言语表现中，不同的情绪表现出不同的声音语气状态。因此要表现不同的声音色彩必须要有呼吸深浅变化的调节能力。学会丹田用力程度的不同控制。
(二)强弱法
台词言语表达声音的刚、柔与气息的强弱有关，与气息的深浅有关。气息的强弱变化，可以从吸气深浅、进气量的大小来调节。但气息强弱状态的调节，主要
还是呼气时的力度变化所至。比如，同样吸气深，气量大，在呼气时却可以根据声音需要来控制，较刚的声音气息较强，音量相对大，较柔的声音气息较弱，音量小。
(三)疾徐法
台词言语表达不同语态的表达方式决定了语速的不同变化。语速的变化与气息流速的变化有关。气息的疾徐一般通过吸气节律的快慢来调节。通常情况下人们在语言表达时心理节奏与语速和吸气速度是基本吻合的。心理节奏快，吸气快，气息流速就快，语速也快。反之，心理节奏慢，吸气相对慢，气息流速就愠，语速也慢。当然也不排除快吸慢呼的可能。
(四)补气与气口
台词言语表达，气息应该始终处于运动状态。根据语言表达需要在语句当中或句子之间时常要灵活补气。补气分换气、偷气、抢气、就气几种情况。偷气，指短时无声吸气。用在句中或句尾顿挫、连接的空隙，进气快而少，不留痕迹.抢气，指在句中或句子间急促地吸气;三、台词言语表达艺术对气息控制的基本要求
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