第五十一章 轻松的跑步第1/1段
向上感觉自己补充蛋白质和优化跑步方式的效果出现了,今天早晨跑了5公里(昨天6公里多有点累,今天刻意调整到跑5公里),跑到最后一公里的时候,感觉自己身体里,腿脚里,很有余力,很可以继续跑下去,不像以前感觉挺累的。
这几天蛋白粉和鸡胸肉都开始吃了,每天多摄入的蛋白质至少多了30-50克,昨晚睡的时间也比较长,以前往往三四点会起来上厕所,这两天刻意减少了水的摄入量,昨晚开始没有起夜,一觉睡到了手环闹铃震动的五点半,睡眠时间达到了7个半小时,当然,向上的睡眠一向质量中等偏低,入睡一般不难,睡的也挺沉,只是各种梦特别多,日常生活中的各种情绪会在梦中重演,这几天情绪管控的好,晚上的梦也更轻松些,昨晚更是梦到了去世的姥爷对自己微笑,姥爷是向上很佩服的老人,能干、有智慧、长寿,是家族中的智者,可惜前几年因为车祸去世了。
今早时间也紧,所以向上跑了5公里,期间做引体向上,一口气拔了9个,比前两次的7个有所提高,相信随着蛋白质的补充,向上的引体向上成绩会继续增加。今天在跑步时,仍然首先注意调节呼吸和轻松度,不再出现干呕、呼吸急促的感觉,呼吸是加快的,但始终保持在鼻子吸气,嘴巴呼气,然后尽快能在正确的跑步姿势下,让步伐轻快,肩膀等放松,最后在听着180节拍的音乐,尽可能让自己向180节拍靠拢,但不强求,感觉累、心率升高、步伐过慢时,便调节步伐的长度,迈步更小些,节拍更快,更轻松。
跑步的速度也开始增快,平均每公里不到7分钟,这是一个很好的成绩,尤其是在大部分的时间内都很轻松的状态下。这比刚调整时跑的8分多钟一公里,有了巨大的提高,说明这个方向应该是正确的。
这一段时间很多事都很顺遂,向上的心情也很好,妻子对爸妈生活习惯的抱怨向上也能耐心的听下去,给儿子辅导功课的时候,向上也能耐心的,至少表面上耐心的面对儿子的急躁和毫无道理的抱怨性攻击,饮食也控制的很好,昨晚和同事出去吃点好吃的,面对红烧牛肉、花生和米饭的诱惑,向上很克制,三两米饭剩了一半儿,花生不超过15粒,所以今早体重只是增加了0.1千克,很棒。
这些顺遂是向上努力的结果,这些日子向上每天都会冥想20分钟,向上相信这个一定帮到了自己,冥想的习惯,或者说向上从《洞见》、《曾国藩传》、《华杉解读传习录、论语》等书中学到的时时自省的习惯,让向上能随时细微的观察和修正自己的情绪、想法,这真是一种很棒的状态,还有每天的自省日记,每天的自省式的写作,应该都帮到了向上。
万维钢说那些成功的人士也许在做事的时候就已经找到或者具备了X因素,他们能感受到自己走在正确的道路上,而且是越走越正确的道路,向上感觉自己也在这条路上,因为确实和之前有很大的不同,一条向上的路,如果越走越顺,越走越得劲儿,是能感受的到的,所以,继续加油吧!
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