第六十章 惊喜第1/2段
昨天向上做午餐的时候，想起和同事聚餐打包回来的土豆炖牛筋，那天小同事身份证生日，请客吃饭，点了个土豆炖牛筋，东北菜分量大，这个菜最后上，我和另外一个有点糖尿病症状的胖同事都吃的少，这份菜最后剩了70%还多，打包回来整整三盒，前天两个同事去监狱装设备，早晨慌慌张张吃早餐，向上看小同事在煮方便面，就把两盒土豆炖牛筋中的牛筋牛肉都夹给了小同事，剩下的土豆又油又面，吃起来一定很香，可惜都是热量炸弹，向上把它们都丢掉了。
还剩下一盒土豆牛筋，向上本来准备再放一天，看没人吃的话就扔掉，中午想想不要浪费里面的牛筋，于是挑出来了所有的牛筋，也就四五块，有大有小，这样午餐除了鸡胸肉之外，有了红烧牛筋，感觉很棒，晚餐的时候，感觉半份米饭好少，向上又加了一角馒头，新买的鸡胸肉一斤四两分成了12份，选了其中一块大的，青菜也是满满的一碗，吃完之后感觉饱饱的，一直到晚上九点上床都没感觉饿，向上想今天估计吃的不少，明天不知道体重会不会反弹，直到九点多后肚子隐隐有点饥饿感，再回想薄荷上计算出来的热量，感觉明天应该会反弹。
早晨起来一称，果然有惊喜，减了0.35千克，69.25千克了，腰围继续测出了81厘米，这可真是让人意外啊，昨天跑的6公里果然是有效果，多吃的一点点牛筋，一点点鸡胸肉是没关系的，而且昨天走路也不少，也得一万四五步，所以减下来很正常。其实减的有点快，七天减了1.4千克，但向上高兴的是自己可以适量增加碳水化合物了，一份米饭分两顿吃是在是感觉有点少，虽然昨天看薄荷上卖的减肥餐，一碗粗粮鸡肉饭才160克，200多大卡的热量，但自己只吃这么点米饭，还没有闺女的小碗吃的多，实在是感觉有点不正常。
不过今天是健身日，运动热量消耗低，如果约束的松些，吃的多些，有可能让减少的趋势停止，所以向上决定适当增加。
早晨做了两个基础版的健身，果然有挑战，有一个基础体能的视频，15分钟几乎不停歇的，另外一个心肺循环的视频，每次休息的时间也都很短，比入门版确实难度增加了不少，两个45秒平板支撑都撑下来了，可大概二三十秒后身体便开始微微发抖，是非常勉强才完成了45秒，想想那些平板支持可以到3分钟、5分钟、10分钟甚至二三十分钟的人们，向上觉得自己真是弱爆了，虽然引体向上看起来不错，但核心部分的体能真的是比普通人差不少，向上相信，如果自己的核心体能增强了，引体向上估计会很轻松的突破10个。
向上在早晨开始减少燕麦的添加量，燕麦的热量是比较高的，向上一直都没注意到，昨天虽然跑了6公里，但向上也只是添加了3大满勺燕麦，原来是要加5大满勺的，今天健身日，更是只添加了2大满勺+1个半平勺，食用油的热量做了两个基础版的健身，果然有挑战，有一个基础体能的视频，15分钟几乎不停歇的，另外一个心肺循环的视频，每次休息的时间也都很短，比入门版确实难度增加了不少，两个45秒平板支撑都撑下来了，可大概二三十秒后身体便开始微微发抖，是非常勉强才完成了45秒，想想那些平板支持可以到3分钟、5分钟、10分钟甚至二三十分钟的人们，向上觉得自己真是弱爆了，虽然引体向上看起来不错，但核心部分的体能真的是比普通人差不少，向上相信，如果自己的核心体能增强了，引体向上估计会很轻松的突破10个。
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