第六十一章 用鼻子呼吸第1/2段

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  向上今天发现自己有了重大的突破,今天这个周日,照常跑了10公里,但全程是用鼻子呼吸的!要知道向上从来没有想过自己可以跑步时可以全程用鼻子呼吸。前天跑步的时候,跑的第一公里用鼻子呼吸就已经让向上很惊讶了,但昨天向上花一个小时看完了《学会呼吸》这本书,决定从今往后开始用鼻子呼吸,甚至在网上买了一包睡觉贴嘴的胶布,让自己晚上睡觉时也强制用鼻子呼吸,今天早晨也开始按书中的方法,在跑步的时候用鼻子呼吸,向上以为自己怎么也要跑一段就需要走一段,不然肯定做不到全程用鼻子呼吸的,但让向上没想到的是,向上几乎全程都在用鼻子呼吸!

  这就是知识的力量,不知道不实践这个知识以前,向上以为自己的极限就是在跑步时鼻子吸气嘴巴呼气,但知道这个知识并实践后,向上10公里都用鼻子呼吸,这是这么多年来从来没有过的跑步体验,心率首先降低了,平时跑步非常容易窜到170以上,有时会持续在180以上,今天跑却都在165以下,大部分时候都是160-161,之前跑的恶心感受,今天几乎没有,之前跑上衣领子附近要湿透,今天跑后称了下,比过去跑体重降低的程度少了一半左右,说明自己出的汗比以前少了接近一半。

  向上决定以后都用鼻子呼吸,这个动作也能很好的配合自省,做事的时候会不时想起自己是不是在用鼻子轻轻的呼吸,当呼吸轻下来之后,心也会静下来不少,向上昨天是第一次听说吸入氧气过多会影响体能的说法,到现在还是有些半信半疑,但让呼吸轻松平缓一定是有益的,急促的呼吸往往和紧张的情绪绑定在一起,所以向上会好好践行这个知识,看在自己身上会产生什么样的作用,在冥想的时候也开始有意识的用鼻子轻轻的呼吸,不是像之前那样深深的呼吸了,以前的深深的腹式呼吸应该也符合这个呼吸之道,但轻轻的呼吸开始成为新的呼吸目标,让肚子的欺负小一些,不过度的给身体吸入氧气,看看如何吧。

  向上今天的引体向上也出现了小小的突破,10+5,第二次做的次数达到了5个,前面一组的第9和10还是有些勉强,尤其第10个,也许体重再轻5-7千克,会做的轻松一些,现在毕竟是像在吊着一大桶农夫山泉在做引体向上嘛,向上期待自己引体向上在随后日子中的突破。

  今天的体重也继续传来捷报,昨天是立冬,向上特意去喜家德虾仁儿水饺店买了水饺,过过节气,想到饺子的热量一定不低,便在薄荷上预先查了下,果然不低,10个饺子就有500多大卡的热量,喜家德的一份饺子是15个,向上和同事一块买了两份,再买了牛肉木耳和芹菜花生两个凉菜,说实话,向上以前觉得喜家德的饺子分量太少了,饺子个头虽然大,也很好吃,但15个真的是不够吃的,今天却觉得,如果吃完15个饺子,那自己的减脂计划就要推迟1天了,15个饺子是750大emsp;向上今天的引体向上也出现了小小的突破,10+5,第二次做的次数达到了5个,前面一组的第9和10还是有些勉强,尤其第10个,也许体重再轻5-7千克,会做的轻松一些,现在毕竟是像在吊着一大桶农夫山泉在做引体向上嘛,向上期待自己引体向上在随后日子中的突破。


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