第八十二章 体重又一次开始停止下降第1/2段
向上昨天运动量不小，L3和L4级别的HIIT运动做了30分钟左右，爬楼梯15分钟左右，2.4公里的快走+间歇性快跑，4-5公里的快走+慢走，虽然说中午去吃了心仪已久的牛腩云吞竹升面，把一碗面和一碟梅菜笋丝吃的干干净净，但晚上也只吃了20克的薏米和30克的红豆，其它的都是蔬菜，照理说应该会减个0.1-0.3千克，可早晨起来一称，只减了0.05千克，向上感觉自己应该继续减少热量的摄入了，自己的身体可能已经快速适应了现在的运动模式，HIIT的作用发挥了一个礼拜，但体重并没有增加，而且还在轻微的减少，在现在的基数下，向上应该要庆祝一下，要知道这个月的目标本来是68.7千克，在这个月还有两天结束的日子里，向上已经把目标推高了几乎1千克，从月初的70.7到现在的66.75千克，向上已经接近减了4千克，不到30天，4千克，已经是很棒了。
向上不是很满足，想要继续加油，至少在后天，下个月开始的时候，让体重继续下降个0.1-0.2千克，为下个月树立个更好的起点。当然，更重要的是，向上隐隐感觉到一点，自己可能又一次遇到了体重的瓶颈期，也就是和菜头说的体重墙，自己需要再次调整自己的饮食，运动实在是不能再增多了，身体已经有点疲惫了，再增加运动量和时间是不太现实的，最多改变运动的方式，这还需要一些摸索，而且管控饮食是最有效的减脂方式，读了《理想体重》这本书，向上现在开始想要把自己减到62千克的过程再加快一些，如果这个月能减4千克，那下个月再减4千克，就能在今年内实现自己理想体重的目标了，哦，还差一点，差个0.7千克左右，但考虑向上的身高也有个0.2-0.5公分的误差，所以62.7也基本上算是完成了目标。
不过向上下周会回家几天，还可能出差去内蒙，回家的几天会给儿子过生日，这几天一定会吃的不少，而且可能面临诱惑失控，包括考虑亲人的看法和情绪从而多吃、放纵自己等等。如果下个月能减到65千克，就是个了不起的进步，到65千克以下之后，一定是个极大的激励，因为向上多少年来没有到达120+斤体重这个区域了，到了这个区域一定会让向上精神振奋，更加起劲的向理想体重迈步。《理想体重》的一些看法符合了向上的欲望，比如快速减重，不吃糖，不吃面粉，三餐制，提早吃晚餐等等，这些观点打消了向上怀疑自己减肥过快的顾虑，同时对自己管控饮食提供了更加明确的界线，让自己离糖和精制碳水化合物更远一些，至少可以完全和糖划清界线，和精制碳水化合物的界线也比原来更远。
今天是周日，向上定义的放松休息的一天，昨天向上无意中又搜到一本关于声音练习的书籍，又一次激发了练习自己发声的愿亲人的看法和情绪从而多吃、放纵自己等等。如果下个月能减到65千克，就是个了不起的进步，到65千克以下之后，一定是个极大的激励，因为向上多少年来没有到达120+斤体重这个区域了，到了这个区域一定会让向上精神振奋，更加起劲的向理想体重迈步。《理想体重》的一些看法符合了向上的欲望，比如快速减重，不吃糖，不吃面粉，三餐制，提早吃晚餐等等，这些观点打消了向上怀疑自己减肥过快的顾虑，同时对自己管控饮食提供了更加明确的界线，让自己离糖和精制碳水化合物更远一些，至少可以完全和糖划清界线，和精制碳水化合物的界线也比原来更远。
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