第182章 体重开始下降了第1/1段
向上今早称重,67.8千克,成功突破到68千克以下,本来以为没希望的,因为昨天中午吃了九百多大卡(预估的,可能不准确),晚上吃的也不少,但还好,看来这几天的饮食管控的不错,接下来的周末,向上信心满满,争取下周一的时候,能看到更棒的数字。
但老实说,体重的起起伏伏太正常了,多喝几杯水,多吃一点碳水,少运动几次,体重就可能突然增加,少吃一两顿,体重也可能突然下降不少,所以还是要长期看,向上的BMI虽然正常,但腰部的肥肉圈还是清晰可见,一方面要减脂,另一方面也要塑形,把自己腰部的肥肉再减少一些。向上64.2千克的时候忘了拍照了,那时候肚子上的肥肉应该没这么多,腹肌应该比现在明显,那时候比现在可是足足少了3.6千克,7斤肉。
体重管控有明确的数字反馈,向上很容易从中吸取动力,只要做到了少吃和多动,那体重就会降下去,生活中的其它事就没这么明显了,大自然中的东西并不都是十分明确的,一些明确的规律,其实是人为制定的,向上要多摸索这些规律,摸它们的整体形状,明白它们有时虽然无形,无反馈,甚至负反馈,但它们仍然会因为持续的行动而成长。
昨天向上的情绪其实很低沉,还是因为工作上没有使上力,没使上力就算了,还因为没使上力而恐惧和焦虑,焦虑自己被领导批评,焦虑自己不配这份工作,焦虑自己未来被开除后的羞耻,这是向上很熟悉的一种焦虑了,现在这个时候回头看,解决方法很简单,就是去行动,去做事,去工作,只要去做了,焦虑就会减轻乃至消失,在那种时刻,除了做事,也没有什么可以做的,但焦虑的剂量太大,大到让向上停止了行动,不停的用批判的声音扇自己脸,几乎服焦虑自尽。
每个人的特质都不同,向上的特质就是这个,在某些方面,很容易陷入焦虑和恐惧,负疚感和羞耻感非常容易分泌的扩散,估计向上的祖辈因为这个特质而获得了不少生存的机会,所以向上还是要感恩这种特质,没有这种特质,也许向上也不会降临到这个世上。
向上昨天开始对镜冥想,看着镜子中的自己,向上感觉挺好的,这个青年(虽然39岁了,但向上感觉这仍然是个青年),这个男人,五官端正,上半身的身材挺好的,有一点点腹肌,腹部因为坐着,肥肉圈比较明显,眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、头发、脸型,都挺好的,两个门牙露出来的时候,挤着不好看,但也还行。这是向上在镜子中看到的自己,当向上在焦虑和恐惧中时,在头脑的想象中,也会看到自己,那种形象就会随着情绪而扭曲,如果那时有一面镜子就好了,向上应该会冷静下来。
昨天向上开始不扣鼻子,开始少用感叹号,生活,开始改变不少。
继续前进。
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